sumireです。
本記事はプロテインにこれ混ぜましょうシリーズ第二弾となります。
第一弾目
クエン酸が良いと言われても、なかなかとる手立てがない。思い切ってiHerbでクエン酸を購入しようか迷っている方、、少し待ってください。
近くのスーパーで購入できるもので、クエン酸がたくさん含まれている商品があるんです。
クエン酸の効果は？
・水垢がよく取れます。肌がかぶれにくいです。
・TCA回路(クエン酸回路)の重要な構成物質です。この回路は体内でのエネルギー生産の源となる物質を生産する重要な回路(代謝の交差点)です。
疲労回復に効果があるかは分かっていませんが、体内のクエン酸が欠乏すると、体内のエネルギー生産能力が低下するため、疲れを感じやすくなると言われています。
したがって、クエン酸を摂取して効果を体感すると言うよりは、体内中のクエン酸の欠乏を、積極的に摂取し防ぐことで、体が疲れにくくなると言えます。
クエン酸の一日の摂取上限は？
2g〜5gとされていますが、健康への寄与および、健康被害についての具体的な研究結果が出ていないため。この量は目安といったところでしょうか。
クエン酸の粉なんて買わなくていい？ポッカレモンがあるじゃないか。
クエン酸粉末の代用としてポッカレモンが使えることに気づいたのは、私が健康とは程遠い、お酒を嗜んでいる時でした。
Abema TVのニシノコンサルで提案された日本一美味しいレモンサワーの回を見て、よし早速作ろうと思い立ち、黒糖芋焼酎’まんこい‘とポッカレモン、炭酸水を購入して、家でレモンサワーを作り飲んでいました。
いい感じに酔いが回ったところで(私の場合、お酒に弱いので、気持ち悪くなるだけですが)
ふと、ポッカレモンの成分表示を見ていると、
いや、そうだよねと思いました。ポッカレモンって濃縮還元したレモンジュースなんでクエン酸が多く含まれるのは当然です。
と言うわけで、期せずして発見したクエン酸(ポッカレモン)。粉末のクエン酸に比べてコスパが良いかどうかは置いておいて、使いやすさにおいて、ポッカレモンに並ぶものはありません。
ポッカレモン利点
・液体なので混ざりやすい。
・容器から簡単にプロテインへ入れられる。(粉だとスプーンを使う必要がある。)
・ちょっとはビタミンCを取れる。(微々たるものですが。)
・大体のスーパーで売っている。
まとめ
運動、筋トレに励んでいる方、一人暮らしの方、そして、どこでも購入できますのでぜひ試してみてください。
不健康上等、私みたいにお酒を飲みたい方はこちら、
関係ない話
#アイキャッチ画像は、米津玄師さんの楽曲”Lemon”を参考にしました。
